冬季养肾十招

第一招：饮食：核桃仁、黑豆、黑芝麻、韭菜、羊肉、狗肉，保证每天1500毫升饮水，体质虚寒者可饮适量黄酒；

第二招：睡眠：早睡晚起，适当延长睡眠时间，但不宜超过9小时；

第三招：运动：两手搓热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各100次，可补肾纳气；

第四招：吞津：吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用；

第五招：泡脚：肾经起于足底，每晚睡前泡脚有很好的养肾作用；

第六招：按摩：每晚睡前按揉足底涌泉穴，可起到养肾固精之功效；

第七招：气功：养生气功六字诀之“吹”字功可补肾强身；

第十招：保健食品：海狗胶囊等；

第九招：中药饮片：枸杞子、菟丝子、海马、巴戟天等；

第八招：中成药：五子衍宗丸、石淋通颗粒、抗骨增生片、补肾强身片、胶囊、知柏地黄丸、六味地黄丸、五味子颗粒。